Zdrowy kręgosłup
14 dni ruchu dla pleców
Stopniowo rosnący plan dla osób z łagodnym, przewlekłym bólem pleców i pracą siedzącą. Mobilność, stabilizacja i nawyki.
Nie dla świeżych urazów ani bólu promieniującego z drętwieniem. Ból ostry, narastający albo z zaburzeniami czucia - najpierw lekarz lub fizjoterapeuta.
Ocena startowa
Ruch to najlepsze, co możesz dać przewlekle bolącym plecom. Zaczynamy łagodnie i mierzymy, jak reagujesz.
Zadanie na dziśOceń ból w dzienniku (0-10).