Lepszy sen
14 dni do spokojniejszych nocy
Elementy terapii CBT-I - najskuteczniejszej metody leczenia bezsenności bez leków: regularność, kontrola bodźców i wyciszenie myśli.
Przy chrapaniu z przerwami w oddychaniu, silnej senności w dzień lub bezsenności dłuższej niż 3 miesiące skonsultuj się z lekarzem.
Punkt startu
Przez najbliższe dwa tygodnie zapisuj sen w dzienniku. Bez oceniania - tylko obserwacja.
Zadanie na dziśWpisz w dzienniku, ile godzin spał(a)ś i jak się czujesz.